Le guide gratuit pour bien dormir!

Vous manquez parfois de sommeil? Vous n'êtes pas le seul! 45 % des Français entre 25 et 45 ans considèrent qu’ils dorment moins que ce dont ils ont besoin! Mais attention, chassez les idées reçues clamant que s'endormir avant minuit est sacré car on récupère plus: tout dépend de votre rythme. Et non, le monde n'appartient pas nécessairement à ceux qui se lèvent tôt: de récentes études démontrent à quel point chacun de nous est différent et devrait idéalement agir en fonction de son rythme et non de celui imposé par la société.

 

Pour en savoir plus, l'INPES (Institut national de prévention et d'éducation pour la santé) vient de publier un petit guide "Bien dormir, mieux vivre - Le sommeil c'est la santé" téléchargeable gratuitement. Ces 30 pages vous guideront pour mieux cerner votre rythme de sommeil, vos besoins et analyser les moyens de mieux dormir.

 

Nombre d'employeurs auraient d'ailleurs intérêt à s'en inspirer car plus un individu travaille en phase avec son rythme circadien et plus il est productif. De surcroit, permettre à ceux qui veulent travailler à 7h ou 11h du matin désengorgerait les heures pleines où les transports et les routes sont bondées, où les voyageurs sont entassés comme des boeufs...

 

Je profite depuis des années de telles conditions de travail et je vous laisse imaginer le bonheur de prendre un RER presque vide, dans le calme, matin et soir... sans compter qu'il met moitié moins de temps pour faire le même trajet. Décaler ainsi les horaires est une approche mise en pratique depuis longtemps dans de nombreuses entreprises anglo-saxonne, mais en France, on se heurte à une mentalité qui a du mal à évoluer... Et vous? Etes-vous prêt?

 

Cliquez pour télécharger le guide (pdf, 627 Ko).